1. Pahami Apa yang Sebenarnya Dilakukan TikTok

Sebelum melakukan hal lain, tanyakan pada diri sendiri:
Mengapa saya terus membuka TikTok?

  • Apakah kamu bosan?
  • Merasa cemas?
  • Mencoba menghindari sesuatu?

TikTok memberi dopamin pada otak Anda. Itu berarti pikiran Anda menghubungkannya dengan perasaan lega yang cepat. Namun, kelegaan itu tidak bertahan lama. Dan gulir terus berlanjut. Begitu Anda melihat ini, itu bukan sekadar aplikasi lagi. Itu adalah sesuatu yang dapat Anda kelola , bukan sesuatu yang mengelola Anda.

2. Tetapkan Batasan yang Tepat untuk Anda

Kebanyakan orang mengabaikan peringatan waktu TikTok, bukan? Jadi, berikut trik yang lebih baik:

  • Gunakan pengatur waktu di ponsel Anda, bukan di TikTok.
  • Mulailah dengan 30 menit per hari.
  • Tetapkan batasan yang jelas: saat penghitung waktu berbunyi, Anda berhenti. Tidak ada negosiasi.

Itu seperti janji yang Anda buat kepada diri Anda di masa depan — dan seiring waktu, Anda akan menyadari pikiran Anda menjadi lebih tenang , lebih fokus.

3. Sembunyikan Aplikasi – Jangan Biarkan Aplikasi Menggoda Anda

Ini adalah gerakan sederhana, namun ampuh:

  • Pindahkan TikTok dari layar beranda Anda
  • Taruh di folder bernama “Nanti” atau bahkan “Perangkap Waktu”

Langkah tambahan itu — harus menggeser dua kali untuk menemukannya — memberi otak Anda waktu sedetik untuk berhenti sejenak . Dan terkadang, jeda itu adalah semua yang Anda butuhkan untuk mengatakan tidak .

4. Isi Kesenjangan dengan Sesuatu yang Lebih Baik

Jangan berhenti menggunakan TikTok dan membiarkan waktu Anda kosong. Isi waktu tersebut dengan sesuatu yang memberi Anda kedamaian atau kegembiraan:

  • Mendengarkan musik
  • Jalan-jalan
  • Telepon seseorang
  • Regangkan tubuh, bernapas, atau baca sesuatu yang ringan

Anda tidak menyerahkan sesuatu — Anda menukarnya dengan sesuatu yang lebih baik .

5. Beritahu Seseorang

Anda tidak perlu berpidato. Katakan saja:

Dukungan kecil itu — bahkan dari satu orang — dapat membantu Anda tetap membumi. Anda akan merasa diperhatikan. Dan Anda bahkan mungkin menginspirasi orang lain.

Kata-kata Terakhir dariku untukmu, Sayang

TikTok tidaklah jahat. Aplikasi ini menghibur. Namun, jika digunakan terlalu sering , aplikasi ini akan menguras waktu, fokus, dan terkadang kedamaian Anda. Tujuannya bukanlah untuk menghapusnya selamanya — tetapi hanya untuk mengambil kembali kendali .